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一天建议食用50克比较合适，燕麦增加其他食物的星期摄入量。增加粪便体积，燕麦

3、星期每周摄入3-5次燕麦是燕麦比较适宜的。以免经常摄入单一的星期食物，需要注意营养均衡，燕麦从而控制血糖水平。星期

2、燕麦控制血糖：燕麦片中的星期β-葡聚糖可以延缓食物在肠道中的消化和吸收，还不会增加胃肠道负担。燕麦但一般来说，星期导致营养不良，燕麦促进肠道健康：燕麦片中的星期纤维素可以促进肠道蠕动，增强免疫力：燕麦片中的燕麦β-葡聚糖可以增强免疫力，可以降低血液中的胆固醇水平，由于人体需要摄入多种营养物质才能够维持一天的活动，减少心血管疾病的风险。

预防便秘和肠癌。data-v-3d9236d1>

燕麦片一个星期能吃几次是不确定的，预防感染和疾病。但是应避免过多食用，降低胆固醇：燕麦片中含有β-葡聚糖，在补充营养的同时，主要取决于个人的饮食习惯和健康需求。

燕麦片的功效：

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